Йога для беременных

Йога доступна каждому. Больше того, несмотря на то, что у каждого человека есть много нюансов в физическом и психологическом состоянии организма, йога подходит всем. Потому что она, как ничто другое, гармонизирует организм, пробуждая в нем заложенные природой свойства самовосстановления и саморегуляции. Ну а при таком восторженном нюансе в состоянии организма, как беременность, йога для беременных - первый помощник. К тому же, занимается не один человек, а сразу два. Ученые уже подтвердили это, проводя исследования с помощью УЗИ. Мама делает йогу для беременных, помогает своему организму в вынашивании, а ребенок, повторяя за мамой упражнения, формирует свое тело гармоничным, способным выжить в любой среде.

Беременность – это природное состояние, природная функция женщины. А много ли мы знаем о природе своего организма, умеем ли мы слышать свое тело, управлять и жить в гармонии с ним? Упражнения йоги помогают этому научиться.

Несмотря на то, что беременность – это естественное состояние организма, для благополучных родов не достаточно просто хорошо питаться и отдыхать, тело нужно подготовить. Беременность и роды – большая и важная работа, чтобы они прошли, как хочется, важно научиться понимать свое тело и подготовить его физически и психологически. Здесь важно все, не только физическое здоровье и выносливость, но и психологический настрой. Спокойное, радостное, равновесное состояние, умение противостоять стрессовым ситуациям, быстро успокаиваться, отбрасывать от себя лишнее, не зацикливаться на проблемах. Такое поведение не только благотворно влияет на развитие ребенка, но уже в животе у мамы начинается воспитание, как жить в нашем мире и жить счастливо. Все это могут дать занятия йогой.   

Школа йоги предлагает  курс, содержащий методики, взятые из йоги, но адаптированные под нужды беременной женщины и вынашиваемого ребенка.

В курс входят занятия физическими упражнениями и теоретический материал по вопросам беременности, родам и послеродовому периоду.

К физическим упражнениям йоги мы относим специально адаптированные гимнастики, такие как:

  • гимнастика для груди,
  • гимнастика для раскрепощения и снятия зажимов суставов и мышц в области таза,
  • мышечно-суставная гимнастика, направленная на увеличение выносливости и эластичности тела.

В программе курса йоги для беременных предусмотрены комплексы классических асан и пранаям, составленные с учетом потребностей и возможностей организма во время беременности.

Также в курс входят звукотерапия, цветотерапия, работа с мудрами, элементы танца живота. Будут предложены для освоения техники релаксации в форме медитаций.

Теоретический материал включает беседы на темы:

  • питание во время беременности (классификация питания соответственно сроков беременности, необходимые питательные вещества по мере формирования организма ребенка),
  • физическое и психологическое состояние во время беременности (о чем говорит мое тело, умение слушать себя, уверенность в своих силах, родовые страхи и страхи первых дней материнства),
  • физиология родов,
  • грудное вскармливание,
  • особенности физического развития и психического состояния новорожденного,
  • уход за новорожденным и за собой (чего можно ожидать).

Курс «Гармоничная беременность» построен так, чтобы помочь укрепить и настроить организм женщины. Поэтому, когда приходит время рожать, женщина к этому готова физически и психологически. А когда человек готов, то все у него получается легко и естественно. Счастливая беременность и благополучные роды – это дают занятия йогой.

В конце каждого занятия предусмотрено время для вопросов и ответов.

Справочно-организационная информация:

Форма занятий – дневная. Два раза в неделю по 2 часа, включающих физические упражнения и теоретические беседы.

Справки по телефону: (+375 29) 767-86-15 (МТС).

Адрес проведения занятий: г. Минск, ул. Брилевская 13,
                                                пос. Боровляны

 

Носить в себе два сердца – это честь, большое счастье и ответственность

Яндекс.Метрика