Особенности йоги для беременных.

Беседуем с врачом-инструктором йоги.

Беременность – это природное состояние женщины. Каждый раз беременность уникальна. 

 

Природой заложено, что с первых дней зачатия организм начинает готовится к рождению малыша. Много сил и энергии направляет женщина на то, чтобы день за днем рос и развивался в ней ребенок. Она может чувствовать усталость, тошноту и, вместе с тем, огромную радость. Изменения в теле, перемены в укладе жизни сказываются на ее настроении. Во время беременности женщине важно ощущать заботу, внимание к ней, к ее чувствам. И самый первый человек, который может её поддержать - она сама. Научиться этому можно практикуя йогу.

Заниматься йогой для беременных можно на любом сроке.  Регулярные занятия дают уверенность в своих силах и возможностях, помогают наладить связь с ребенком, подготовить тело физически и психологически. Женщина учится доверять своему телу и Природе.

Из практики классической йоги мы выделили то, что необходимо беременной Женщине, адаптировали под ее нужды. Это не только необходимая физическая нагрузка и тренировка под изменяющееся в размерах и формах тело, но и отработка положений тела, техник дыхания, расслабления. Это помогает  поддерживать здоровую форму на протяжении беременности, подготовиться к процессу родов и к дальнейшему материнству.    

 

Беременность и роды – это большая и важная работа.  Спокойное, радостное, равновесное состояние, умение противостоять стрессовым ситуациям, быстро успокаиваться, отбрасывать от себя лишнее, не зацикливаться на проблемах - такое поведение не только благотворно влияет на развитие ребенка, но уже в животе у мамы начинается воспитание как жить в нашем мире и жить счастливо.

 

Инструктор йоги, врач Александра Вербицкая:

 

«Я хочу с вами поделиться, почему йога показана всем, в том числе и беременным, и кормящим женщинам. Первое, что делает женщина, узнав о своей беременности - это становится на учет в женскую консультацию. Так она попадает в машину системы здравоохранения. Медицина рассматривает беременность как болезнь. А с болезнью что делают? - Лечат... Причем, лечат по протоколам и обезличенным стандартным нормам. Но ведь каждая из нас уникальна, и беременность - это не болезнь. Это состояние. Природное состояние. Организм человека функционирует по природным законам. Если ему не мешать, он на многое способен, а уж если помогать, то ресурсов на вынашивание , рождения ребенка, послеродовое восстановление у него будет достаточно.

Одно из первых, с чем может столкнуться беременная женщина - это токсикоз. Когда человека мутит? Когда он отравился. Через токсикоз организм сигнализирует о том, что он загрязнён. Вероятно, следует пересмотреть своё пищевое поведение и привнести в свой образ жизни умеренные, грамотные физические нагрузки. Почему я говорю грамотные физические нагрузки? Ведь бегать за автобусом, копать картошку, шевелиться на работе - это тоже физическая нагрузка... Дело в том, что доставку всех питательных веществ, кислорода к каждой клеточке нашего организма осуществляет кровь, она же, вместе с лимфой, уносит продукты обмена. Если мышцы не работают, закрепощены, то кровь и лимфа застаиваются, их движение по сосудам замедлено. Это создает предпосылки к отекам и выпадению продуктов обмена в суставах.  Гармоничные же физические нагрузки - это когда работают все слои мышц на всём протяжении от кончиков пальцев и макушки головы до центра, помогая крови питать клетки и выводить из организма все, что "накоплено непосильным трудом".  Многие на своем опыте знают, что день за днем вес беременной женщины увеличивается, создавая дополнительную нагрузку на мышцы и суставы.  Компенсировать эту нагрузку, т.е. работать бесперебойно, организм будет ровно столько, на сколько у него будет хватать резервов. Большое количество сил женщина тратит на сам процесс родов, поэтому, чтобы резерва хватило и на благополучные роды, и на восстановление после родов, желательно потрудиться заранее. Когда малыш растет в животе, ему необходимо все больше места, поэтому происходит смещение внутренних органов. Органы удерживаются в определенном положении связками (брыжейка), органы смещаются - связки растягиваются. На данном этапе полезны упражнения, направленные на снятие напряжения с мышц крестца, поясницы, живота.  Это улучшает кровообращение, помогает связкам более плавно и нетравматично перестраиваться, а после родов вернуться в исходное положение. Я повторюсь, что практика йоги позволит подготовить организм к родам и значительно ускорит восстановление женщины после рождения ребенка. Организм уже будет готов, настроен на работу в верном направлении. У женщины будет больше сил, резервов, природных знаний, опыта, как с любовью к себе, быстро и безболезненно восстановиться и принять себя в новом статусе "мама".»

курс йоги

Гармоничная беременность

Яндекс.Метрика