- Моя любимая асана - поза лотоса.
Я так сажусь, когда устала от уроков или после очень сложного дня. После ее выполнения у меня всегда поднимается настроение и прибавляются силы для других занятий.
- Поза балансирующей лодки, является моей любимой, потому что в ней я в мире, и Мир во мне.
- Про ардхаматсиендр : Это асана моя любимая. Она укрепляет позвоночник, делает его гибким.
Помогает убрать боли в спине, шейном отделе и плечевом поясе. Снимает напряжение, что особенно важно после долгого вынужденного неподвижного положения тела.
- Наши занятия йогой в паре
Помогают улучшить доверие друг к другу;
Снимают психологические блоки
Убирают барьеры в общении;
Помогают взглянуть на отношения с другой стороны. Эта асана наша любимая, потому что развивает чувство равновесия, выравнивает осанку,успокаивает нервную систему.
- Сиршасана:
Моя любимая асана – сиршасана. Она очень хорошо снимает напряжение со всего тела, дарит ощущение лёгкости, увеличивает силу духа, уверенность в себе и своих силах. После выполнения всегда ощущаются собранность, ясность и сосредоточенность. Сиршасана со скручиванием дополнительно ещё снимает нагрузку с тазобедренных суставов и поясницы. Сиршасана с ногой к колену увеличивает чувство равновесия и синхронности движений, помогает разгрузить нижний отдел позвоночника
- Поза Радости. Поза динамического равновесия. Поза приводит тело и ум в равновесие. Все существуещее в мире подвижно и имеет широкий диапазон от одного полюса до другого - динамическое равновесие разнонапрвленых сил и есть Гармония.
- Поза голубя
Одна из моих любимых асан,потому что в ней
раскрываются тазобедренные суставы, тем самым улучшается кровообращение в малом тазу, а следовательно, и состояние мочеполовой системы.
Укрепляются мышцы позвоночника.
Раскрывается плечевой пояс.
- Моя любимая асана танец Шивы, в ней ощущение как будто ты летишь и ловишь лучи солнца. Она помогает мне выстроить тело, укрепить осанку, а походку сделать легкой.
- Пранаяма «Дерево». Мне нравится эта пранаяма, потому что она очень хорошо растягивает и выстраивает позвоночник, ощущение, что ты становишься выше. В том числе облегчает дискомофорт после работы за компьютером. Улучшается осанка, повышается настроение и уверенность в своих силах. Появляется желание расти и двигаться дальше.
- Ардхаматсиендрасана
Эта асана помогает раскрываться тазобедренным суставам. Укрепляет позвоночник. После её выполнения чувствую заряд сил.
- Майурасана
В этой асане у меня укрепился мышцы рук и живота. Помогает очищать организм от токсинов.
Я ощущаю лёгкость всего организма. Снимает стрессы после рабочего дня и расслабляет голову.
- Это наша любимая парная асана, потому что в ней очень хорошо чувствуешь общее равновесие, постоянно учишься балансировать, учитывая интересы своей пары, быть на одной волне, помогать друг другу раскрыться, доверять. И этот опыт потом очень помогает в повседневной жизни.
- Сиршасана моя любимая поза, потому что позволяет мне расслабить поясничный отдел позвоночника, снять напряжение с ног, привести мысли в порядок, очистить голову от лишней информации после напряженного трудового дня за компьютером.
